先日レッスンで内転筋がめちゃくちゃ弱い事がわかりました。
そして負荷をかけてルティレにしようとして筋を傷める結果に....
あまりトレーニングをした事がないので、弱いところを鍛えてバランスの良い身体を作りたいと思い、内転筋のトレーニングを開始しました。
K先生に教えて頂いたトレーニング方法。
長座の体勢で両脚を少し床から持ち上げて両手は横に広げて、エアーでシャンジュマンを7回 → 上下に内腿を打つのを8回 → シャンジュマン7回 → 上下 8回
内腿を締めるのを意識して繰り返す。
かなりキツいですが、内腿を使っている感じがかなりあります。
暫くこのトレーニングを続けたいと思います。
