足裏のアーチをつくる
足のアーチ。
１．母指球と小指球を結ぶアーチ。
２．中足骨とかかとを結ぶアーチ。
１を横アーチ、２を縦アーチと思っていましたが、逆に説明しているサイトもあり真実が分からず…
きちんと解剖学の本で調べるべきですが、とりあえず１を縦アーチ、２を横アーチとして話を進めます。
石井久美子さんの動画で横アーチを作る方法が解説されていたので、動画を見ながらトレーニング。
【横アーチトレーニング公開‼️】私と一緒にオンラインで動画視聴しませんか？｜【プレミア公開】｜スーパーチャットで質問やコメントも！
手でアーチを作って身体に感覚を覚えさせる感じ。
まだ2回しかやってみていないけど、足に横アーチを作る感覚が生まれる。
特に左足の横アーチが弱い。
小指側の感覚が弱くて、筋力も弱い。
小指側を踏む練習をしてみてから、再び横アーチを作るトレーニング。
このトレーニングをやってレッスンしてみると、ルルベで横アーチを作る感覚が少し生まれる。
同時にかかとも押すと、いつもよりルルベが安定するし、高いルルベになる気がする。
いつも思う事。
トレーニングすると鍛えられるだけでなく、感覚が生まれて意識できる効果が大きい。
