内転筋を働かせる

ブリゼやアッサンブレ、カトルなどのバッチュ系のパに限らず、内転筋が使えないと出来ないパはたくさんある。

使えない、働かない、弱い。

弱いから使えないし、働かないし、で鍛えられないので、ますます使えない負のスパイラルになっている。

 

少し前にアッサンブレは上で意識的に集める、閉じる力が必要、と教えて頂いて目からウロコだったことがある。

いつも上で集める、とは言われていたけど、それが閉じる力を使うことに繋がっていなくて、その時初めて、そうか閉じる力が必要なんだなぁ、と思った。

 

閉じる力は、意識してみるとバーレッスンでも凄く鍛えられる。

タンジュやジュテを戻す力。

グランバットマンであげた脚を戻す力。

自然に戻ってくる(というか落ちてくる)のを待つのではなくて、自分の筋力で戻す。

そうすると戻す力、集める力、閉じる力が鍛えられる。

その全てが内転筋ではないだろうけど、内転筋ももちろん使う。

 

そして今日のバーレッスンでプチバットマンのところで、膝から上は動かさない、というアドバイスで、そうか、膝から上は内転筋を使って張っているんだな、と思った。大腿四頭筋はなるべく使わず、内転筋を意識して内側を働かせておく。

 

日々繰り返しているバーレッスンだけど、意識を変えると色々発見があるなぁ。