ドーミングトレーニング Doming training
レッスンをしていて脚が床を押し返せていないなー、土踏まずが落ちてるなぁ、と感じてトレーニング方法を探っていて見つけたのがドーミングトレーニング。
足指とMP関節とかかとで床を押して土踏まずを上げる。この時に足指を伸ばしている事(第一関節と第二関節、指の腹で床を押す)も重要。
足裏の強化に繋がるらしい。
足指を伸ばした状態で土踏まずを上げようとするとMP関節が押しにくくなるけど、そこを更にMPを押していく。これは石井久美子さんの動画でも説明されている。
この動画のエクササイズ7。
爪先を伸ばして足首を水平に左右に動かす。
これが凄く難しい。
特に外側に動かす可動域が凄く狭い。
多分可動域の問題だけではなく、関係する筋力が弱いということもあると思う。
そしてこの可動域が狭いことが鎌足の原因の１つと思った。
足裏、足、はなかなか思うように操れない。ほったらかさないでトレーニングが必要だ。
