ア•テールの立ち方を修正 〜ポワントワーク〜

昨日のポワントクラスで、1番、2番、5番ポジションのドゥミからポワントになる、という練習。プリエからではなく、両脚伸ばしてドゥミからポワントになるのは凄く難しくて、バーを使っても片脚ずつポワントにしかなれず.... 

レッスン後の自習でMちゃんに、小指側に体重乗りすぎ、もっと親指を押す、とアドバイスを頂いて再挑戦してみると、今度は両脚同時にポワントになれた。

今まで凄く小指側に体重があったんだなぁ、と。

6番ポジションからドゥミ→ポワント、を練習するのが一番効果的、とアドバイス頂いて何度も練習してみた。

アテールで親指側と小指側を均等に踏むのすら出来てない。気をつけていないと、特に左脚は小指側に体重がいく。

そしてポワントを履く時のリボンの引っ張りも甘い！とアドバイス頂きました。改めて結び直してみると、ソールが足裏に吸い付くようになって、ポワントシューズが足にぴったりする。

ポワントの基本を見直したレッスンで、ためになりました。

そして、レッスン前に脇の強化トレーニング方法を先生に教えて頂きました。

チャコットのストレッチバンド？をバーに結んで、それを両手で脇を締めて引っ張る動作を繰り返す。

20回 X 3セット。

腕立て伏せより続けられる感じがする。

少しずつでも進歩する実感があるのは嬉しい。

今の時期、レッスンに集中出来ていい感じ。